产后如何减轻压力
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宝宝刚出生的时候，妈妈会感到高兴、兴奋、激动，全身都会感到轻松。但之后，你很可能会得产后抑郁症，感觉很可怜。这个时候，哪怕是别人最轻微的批评，都会让她难过，甚至莫名其妙地哭泣。这是一种非常常见的反应。如果你意识到了抑郁症，并提前做好了心理准备，当然是有办法应对的。
你可以积极联系朋友，参加聚会等活动。例如，请朋友早上来拜访，此时您的宝宝在洗漱和吃早餐后应该睡得很好。如果你去朋友家，你的孩子也应该在家睡得舒服。这样，你就可以重新融入生活的社交圈，有人与你分享你的快乐和痛苦。
不久之后，您将能够开始追求自己的爱好，例如选择您感兴趣的科目。李尔宁可以开阔你的视野，消除与社会脱节的感觉。 。
至少每两周和你的丈夫出去一次，看一场演出或电影，或者做其他事情。如果周围没有亲戚或朋友照顾宝宝，请询问他们是否可以提供帮助。出门在外，最重要的是放松心情，享受生活，把一天的烦恼抛在脑后，度过几个轻松的时光。
产后，体内的雌激素和基础代谢都会发生变化，脂肪堆积效果会明显改善。再加上产后胃功能更加亢进，食欲增加，加上产后坐月子的风俗习惯，孕妇很容易发胖。那么，孕妇应该如何注意自己的身材呢？
1.规律运动
产后适度运动是产后康复的关键卫生保健和预防产后肥胖的关键策略。产后健身运动分为健身运动和体育活动。
产后初期应进行健身锻炼。一般顺产的妈妈两周内就可以做健身操了。适度健身可以提高腹部和子宫肌肉的恢复，促进产后恶露的排出，防止腹肌开裂和生殖器官松弛，加速全身血液循环，防止产后出血和血栓形成，促进乳汁分泌，帮助维持产后健康。优美的身体。类型。
体力活动是指产后三天就可以下床做一些轻微的运动，比如洗手、做简单的家务等，有利于调整身体基础代谢，消耗体内多余的脂肪和糖分。
2.有效的母乳喂养及时断奶
适当的母乳喂养方法可以帮助孕妇保持身材。喂奶时，应让孩子交替吸吮两侧胸部，先将一侧吸空，再吸另一侧。这样可以让胸部的每一侧都得到均匀的喂养，断奶后胸部仍能保持湿润。
另外，1岁左右断奶最好。如果增加母乳喂养时间，乳汁中的营养成分就会减少，影响孩子的生长发育。而且会让胸部变得越来越干燥，失去丰满感。
3.产后塑身衣
产后塑身衣可以修复体型，还可以有效预防产后胃下垂。
4.适当饮食
饮食不规律或吃太多油腻食物等，是最常见的因素。导致肥胖。因此，日常饮食要适度，少吃动物脂肪和甜点，多吃高蛋白食物、高维生素食物，少食多餐。如果妈妈注重自身护理，保持舒适的心情，保持正常的睡眠质量，那么产后的身体素质就很容易得到保证。
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