产后抑郁症并不一定是无助的
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女性如果能掌握一些心理健康知识和心理治疗方法，就可以随时调整自己的心理状态。
转移注意力法：如果产后遇到不愉快的生活事件，甚至遇到难以解决的问题，就不必集中注意力，因为这会让你越来越多地思考不愉快的事情。我的心情越来越差，陷入情绪两极分化的循环之中。因此，遇到负面情绪时，应适当转移注意力。比如《乱世佳人》中的女主角郝思嘉，在遇到困难时，经常会说“明天再考虑”。这是一种分流方法。可以把注意力转移到一些快乐的事情上，参加自己感兴趣的活动。
主动求助法：患有产后抑郁症的女性内心会感到茫然。心理专家分析，这这种无助也许是童年阴影的再现。其实，这是一种信号，表明你希望获得别人的关注，所以积极寻求并接受别人的关注是一个非常有效的保障。
放松电池法：对生活方式进行适当的调整和改变，这样你就不用时刻关注孩子而忽视了自己。你可以暂时把孩子交给别人照顾，给自己一个短暂的假期，哪怕只有两个小时或者半天，避免体力和精神能量透支。
行为调整方法：女性产后不宜剧烈运动，但一些适当的放松活动是必不可少的，如呼吸、放松、打坐、放松等。有趣的练习，例如冥想训练。
倾诉发泄法：找朋友或亲戚沟通，表达自己的担忧。你可以也用痛哭来发泄不好的情绪。
角色替换法：别忘了，虽然你是一个母亲，但你仍然是丈夫的爱妻，父母的女儿。你不是24小时的家庭主妇，所以你必须改变自己。角色。
激励方法：自我欣赏，多看个人的长处，多看事物的好处，多想好的方面。
个人价值方法：生育只是女性个人价值的一种，但绝不是唯一的，所以不要忘记自己光明的前景在其他方面。或许你在产假期间依然可以全身心投入到自己擅长的工作中，而当产假结束后，你又会改变主意，以全新的面貌出现在工作中。
食疗方法：生完宝宝后，“坐月子”期间会吃很多养生食物，但你不我不知道这种食物很容易让你感到不安。 、失眠、焦虑，严重时还容易上火。因此，应多吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝温开水，由内而外调整心态。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。