产后11个月，妈妈就可以给宝宝断奶了。断奶一定要在合适的时间进行。妈妈心态上一定要果断，不要因为犹豫而耽误了断奶的最佳时机。断奶后，妈妈可以吃荞麦茶和荠菜。荠菜等食物会减少泌乳量。注意减轻压力，长期保持心态。

1.妈妈必读

1.月经还没来。有的妈妈产后11个月仍未来月经。其实，无需担心。产后恢复月经的时间取决于您的身体状况。早晚都会对身体造成伤害。母乳喂养的妈妈在产后18个月内来月经是正常的。孩子再次出现月经，说明孩子在怀孕期间因排卵而产生的生长激素已经重新启动。然而，此时的内分泌失调系统还没有完全恢复到产前状态，并不一定是从第一次开始的。除了有排卵日的正常月经外，其中一些月经期是无排卵的，表现为月经周期不规律或持续出血。

2.宫内节育器。如果产妇产后还没有准备好生孩子，可以去医院取宫内节育器，这样可以起到长效避孕的预期效果。宫内节育器是将避孕环放置在女性体内。避孕环可以阻止受精卵在床上着床，预计这种避孕方法会非常有效。建议妈妈们到靠谱的医院去取宫内节育器。放置宫内节育器后可能会出现出血，这是正常现象。戴环后应适当休息，避免过度剧烈活动。没有必要有戴环后一周内进行性生活，防止环脱落造成出血过多。如果戴环后身体出现严重不适，必须去医院检查和治疗。

2.母乳喂养

1.逐渐减少母乳喂养的次数。刚开始断奶时，宝宝会对母乳有很强的依赖性，所以妈妈们最好减少白天的母乳喂养。逐渐减少夜间哺乳次数，然后逐渐减少夜间哺乳次数，直至完全断奶。可以逐渐用牛奶或配方奶粉代替母乳，给宝宝添加辅食的量也相对增加。

2.选择一个好的断奶时间。宝宝生病时不要断奶。如果宝宝生病了、出牙了、或者是因为换保姆、搬新家、度假旅行、或者妈妈要上班而引起的，最好不需要先断奶，否则会增加宝宝断奶的难度。夏天最好不要断奶，因为高温会削弱宝宝消化系统的消化功能。断奶后，如果宝宝不适合添加辅食，很容易导致消化不良，导致腹泻、呕吐等胃肠道疾病，所以最好在春秋两季给宝宝断奶。

3.整个断奶过程一定要果断，不能拖延。在整个断奶过程中，妈妈一定要果断、坚决。她不能因为宝宝闹腾又开始母乳喂养而推迟断奶。喂奶的时间不宜突然中断一次，让他吃几天，然后再突然中断，会不断给宝宝带来不好的心理刺激，造成心理不稳定、夜惊、拒食，甚至出现危险。复杂化的婴儿的心理疾病。同时，退奶也不会那么容易。 。

4.婴儿不能触摸乳房。断奶时，不需要让宝宝看到或触摸妈妈的胸部，以免刺激宝宝非理性的吃奶欲望。当宝宝想要母乳喂养时，告诉宝宝长大后就不能再喝妈妈的奶了。

5.给宝宝很多照顾。有些妈妈在断奶时会与宝宝分开一段时间，防止宝宝要奶。其实，这对宝宝的身心健康都不利。在断奶期间，怀孕的婴儿需要母亲大量的爱和身体上的安慰。

6.让父亲帮忙。断奶前，妈妈可以到站增加爸爸照顾宝宝的时间，让宝宝在心理上融入整个过程。宝宝想吃奶的时候，妈妈可以让他吃，爸爸帮忙哄婴儿并减少婴儿对母亲帮助的需要。

3.产后恢复

1.控制营养搭配。每天喝2杯牛奶。牛奶中的体脂率仅为3%。酒后很容易产生饱腹感。 ，既不容易让人发胖，又可以让身体得到充足的蛋白质、蛋白质食物和很多维生素等营养物质。每天吃蔬菜和水果。深绿色蔬果含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等微量元素，进餐时最好先吃蔬菜，以增加热量消耗。

2.锻炼、健身和减肥。产后坚持进行产后塑身运动，有助于修复体型。做塑身练习时要注意姿势范围，时间不宜过长。产后塑身运动的科学研究姿势有弓式、船式、双腿抬高式等