这些方法可以帮你预防产后腰椎间盘突出症
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1.产后积极预防
产后，禁止长时间睡特别软的床上。长期睡太软的床，会增加腰椎间盘的压力。久而久之，很容易出现腰椎间盘突出症，这就需要换硬板床了。
注意保持适当的体重。如果腹部脂肪过多，腰部的负担就会增加。当然，你也不能太瘦。最好有一个标准体重。
增强自身抵抗力，锻炼腰部肌肉。由于长期缺乏锻炼，腰部肌肉松弛无力，难以保护腰椎间盘。
产后妈妈应避免做重体力劳动、提重物，也不要过度参与家务劳动。拿起东西时，身体要靠近物体，避免前倾。
2.医院治疗
医生与根据患者具体情况安排按摩、中药、针灸、理疗等治疗。对于病情较严重的，还会进行手术。
3.家庭护理
急性腰椎间盘突出症需要卧床休息才能恢复，大约需要3到4周的时间。卧床休息并不意味着只是静静地躺着。不动会对血液循环和运动系统产生负面影响。
可以在床上做一些腰肌锻炼，对以后的恢复有好处。还可以用红外感应光谱分析仪照射腰部或做腰部热敷，以促进组织血液循环，减轻水肿。
保持腰部温暖，避免结冰。平时要十分注意腰部保暖、防寒、防潮，并注意衣服的搭配，防止着凉。还可以适当按揉腰部。
4.适当卧床休息
严重者应完全卧床休息，充分休息。躺在床上排便排便比较麻烦。这时，可以鼓励妈妈下床大小便。
其他人可以用拐杖帮助孕妈妈上厕所，以减轻腰椎间盘的负担。排便时最好使用坐便器，避免蹲着。
躺在床上时，可以在腰部垫一个薄垫子（里面最好垫米，高度为3到5厘米）。这种坐垫可以维持腰椎间盘的正常生理曲度，提供很强的舒适感。
如果你是大学生妈妈，床最好是硬一点的，被子软硬度和厚度适中。床要稍微低一些，以便新妈妈站起来时双脚能够轻松着地。
天鹅之家温馨提醒您，无论哪种产科疾病就是这样，只要准确预防和治疗，就可以有效避免，让产后妈妈能够更好地康复，拥有健康的身体。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。