天鹅归来提醒妈妈们，这5个动作容易导致产后腰痛
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刚生完孩子的妈妈们在生完孩子后千万不要做以下事情，否则会出现产后腰痛。
1.穿高跟鞋、漏衣服
真的，小编了解现代女性的美丽心态，追求性感美丽。有些女孩在产后不到一个月就穿着露肩连衣裙和高跟鞋出门。有专家指出，这种行为对妈妈来说非常不好。产后穿高跟鞋会使身体重心发生转移，不仅会引起脚部疼痛，还会拉入腹腔，引起腹部酸痛。
此外，产后还应注意保暖。头、腰、关节等部位不宜受凉或接触冷水。超短裙、露肩连衣裙会让这些部位受凉，不利于坐月子。
2.懒洋洋的躺在床上，不活动
很多妈妈在生完孩子后容易出现懒惰和娇气的情况。他们不想起床走动。他们要么坐着，要么躺着，而且很多时间都是躺着的。时间。腰部肌肉缺乏锻炼会导致腰痛的症状。
妇科专家建议，产后女性对于体育锻炼不要过于放松，而应继续适当锻炼，做瑜伽、参加健美运动等，可以有效缓解腰部无力，改善腰部问题。灵活性。 。
顺产后24小时或剖腹产后2天即可进行产后恢复按摩，产后第二天即可进行产后保健操。妈妈们一定要勤奋，多运动。
3.怀孕期间吃太多会导致体重受压
腰痛一般集中在怀孕后半段，尤其是25周以后，此时子宫开始扩张，腹部向前突出。当婴儿抬起时，重心向前移动。为了保持身体平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心又转移到臀部。因此，孕妇上半身的重量完全由腰椎间盘和腹部肌肉承担。
因此，孕妈妈站立时，腰部容易因承受较多重量而出现酸痛无力的情况。
所以，如果孕妇在怀孕期间体重增加过多，就会增加腹压，导致背痛。而体重大部分都是因为吃得太多，让身体发胖造成的。
怀孕5个月后，宝宝的体重会给妈妈的脊柱带来相当大的压力。此时应尽量避免弯腰、低头，以免腰椎间盘承受过大的压力。如果不能避免的话拿起物品之前，先弯曲膝盖，将重量分散到膝盖骨上。
4.直接从躺着的位置起身
当孕妇肚子特别大，想要从床上起来时，丈夫往往会把她拉起来，或者从后面推她起来，帮助她起身，但这两种方法都不正确。从卧姿起身无疑会对腰椎造成伤害，同时也很容易对腰部肌肉造成伤害。
一般来说，孕妇不宜平躺，而应侧睡，尤其是左侧睡最为舒服。可以在两腿之间放一个枕芯，对缓解全身压力有好处，也可以在背部适当放一些枕芯。只要身体感觉不累、舒服就可以了。
孕妇起床时要慢慢来，不要用力过大，以免拉伤腰部。圣肌肉。首先，将身体翻到床上侧睡，肩膀向前伸展，膝盖弯曲。然后用肘部和手臂支撑身体，将脚移离床边，坐起身。
5.错误的哺乳姿势
据调查，90%以上的妈妈都有不正确的哺乳姿势。为了迁就孩子，很多妈妈常常侧躺着或者低着头给孩子喂奶。 ，却不知这样会引起腰部肌肉疼痛，难以放松休息。
以母乳喂养的坐姿为例。妈妈要尽量坐在靠近板凳的地方，最好是有靠背的凳子，可以给腰腹部提供一个支点。然后在脚边放一个小凳子，将一只脚放在小凳子上，膝盖骨上最好放一个枕芯，以抬高宝宝的位置。 =喂奶时，妈妈可以抱住宝宝的背部用双臂抱住，宝宝的重心就会落在妈妈的大腿内侧，这样可以大大减轻妈妈腰腹部的压力。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。