针对新妈妈的这种情况，建议产后避免睡软床。长时间睡软床会增加腰椎间盘的压力。长此以往，很容易引起腰椎间盘突出，所以换一张硬床是很有必要的。其次，要保持合适的体重。腹腔过度肥胖会增加腰部的负担。

此外，还要避免僵硬。新妈妈们刚刚经历过分娩。他们不需要举起悬挂的物体，姿势也不宜太强。捡东西时，身体要靠近物体，避免弯腰。如果病情严重，建议去医院就医。医生会根据患者的不同情况，提供牵引带、按摩、针灸治疗（如腰痛治疗带）。如果病情恶化，就进行手术应考虑钙治疗。

1.增强体质

增强腰部和身体的肌肉。长期缺乏体育锻炼，腰部肌肉减弱，不利于腰椎间盘的保护。例如，睡前不断将腰部和臀部抬高成弓形，可以达到一定的效果。

2.避免僵硬

新妈妈刚生产完，不需要举起物体或动作过于剧烈。拿起东西时，身体要靠近物体，避免前倾。

3.休息

充足的睡眠有助于产后恢复活力，恢复全身肌肉的灵活性。不要移动重物，以减少腰部受伤的机会。

4.体重适度变化

大多数产后体重在分娩后显着增加。腹腔过重会增加腰部的负担。自然地，b身体不能太弱。因此，最好保持适当的体重。

5.防寒保暖

产后身体很虚弱，很容易感冒。尤其是腰部，在怀孕期间承受压力，更容易患寒证。因此，一定要注意防寒、保暖。

这是关于产后如何预防腰椎间盘突出症的详细介绍。该病的治疗方法有多种，实际选择应根据具体病情考虑。