产前产后吃鱼可预防抑郁症
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孕妈妈急性、重度产后抑郁症的发生率约为10%，而初为人母的则高达13-15%。一项新的研究表明，吃鱼的准妈妈可能会减少分娩或产后抑郁症。
这是因为它们可以获得一种叫做omega-3脂肪酸的营养物质。这种化学物质在海洋生物（尤其是鲑鱼、蓝鳍金枪鱼、蓝鳍金枪鱼和鲱鱼）中含有多种成分。服用鱼油也可以补充这些化合物。
研究人员对11721名美国女性进行了分析，发现孕妈妈在怀孕最后三个月从海鱼中摄入的omega-3脂肪酸越多，她们在孕期和产后患抑郁症的风险就越大。越小。精神病学科学家 Joseph R. Heibel 博士表示，与 omega-3 脂肪酸摄入量最低的孕妇相比，omega-3 脂肪酸摄入量最高的孕妇患抑郁症的风险降低一半酸。
吃鱼有利于身体的生长发育。鱼中含有蛋白质，1斤鱼中的蛋白质含量相当于600克生鸡蛋或850克生猪肉中的蛋白质含量。丰富的蛋白质是人体生命的媒介，具有平衡营养、调节体内水分平衡、增强免疫力等作用。这也是人们生病或者身体有伤口的时候吃鱼的原因之一，因为鱼还可以帮助伤口的恢复和愈合。
经常吃鱼可以降低胆固醇。鱼肉中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，很容易被人体消化吸收。消化后的脂肪酸能与血液中的碳水化合物紧密结合，将碳水化合物从毛细血管中带走。 ，从而减少体内碳水化合物的含量，有利于身心健康。
由于担心汞污染，怀孕妈妈最好将海鱼摄入量限制在每周 12 盎司。研究表明，鲑鱼、石斑鱼、蛤和鲶鱼的汞含量较低。鱼油中也不含汞。
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