产后运动减肥三大原则
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有些妈妈觉得产后第六周之前就可以开始做一些运动了，但这种情况下，运动就必须遵循一些规则。如果你确定你的腹肌已经长到两指宽或者更小，可以轻松做15个腹部收紧练习，并且已经做了几天了，那么你就可以开始做下面的练习了。
产后锻炼应遵循三个原则：
一、避免剧烈运动锻炼 。
不少孕妇为了快速减肥，采取剧烈的运动计划，这很容易导致疲劳，值得一提的是，还会损害身体。和心理健康。产后立即剧烈运动减肥，可能会影响子宫的恢复，导致出血。严重时可能会对生产过程中的手术伤口或私处伤口造成进一步的损伤。运动前别忘了先热身随后的休息和放松运动是必不可少的，否则很容易发生运动损伤。
二是选择轻度或中等强度的有氧运动并坚持下去，有利于减脂，可以有效防止脂肪流失。休市后出现反弹。
有氧运动对于减脂效果极佳。有氧运动是指适用于身体肌肉的运动，包括跑步、快走、游泳、爬山、骑自行车、有氧舞蹈等，并应进行至少12至15分钟。想要有效消耗脂肪，应该进行30分钟以上，或者一天内累计30分钟以上。有实际效果。新妈妈要注意产后锻炼由浅入深。如果她们能在产后5个月左右坚持进行必要的体育锻炼，不仅有益达到体质和体型的修复，还能增强全身的肌肉。需要更加紧致，去除腹腔、臀部、大腿等多余的脂肪，恢复健康的体态，为怀孕做好准备。
第三，不改变急于求成的心态和懒散闲散的心态。
一旦你在产后建立了锻炼健身的信心，你就不必轻易摆脱自己的心理防线，而且可以'不要“自以为是”。一方面，不要太急于求成，有时会贪得无厌，昏昏欲睡；另一方面，不要太急于取得成功，有时你会在健身俱乐部待上几个小时。以平静的心态面对产后减肥。
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