1.油菜籽。油菜籽是一种低热量食品，含有纤维、胡萝卜素、维生素C和维生素A。对于怀孕期间的孕妇来说，多吃油菜籽可以补充怀孕期间必需的微量元素，增强身体的免疫功能。


2.丝瓜。丝瓜性温凉。一般来说，很多孕妇在怀孕后期都会出现手脚浮肿、腰酸背痛等困扰。丝瓜本身具有活血化瘀的功效，有利小便。可预防手脚浮肿、腰酸背痛。丝瓜还富含糖、B族维生素和蛋白质。


3.菠菜。菠菜中含有多种铜，含量较高。孕妇多吃可以预防缺铁性贫血。此外，西兰花中的维生素和叶绿素对于平衡内分泌失调、消除怀孕期间的不适很有帮助。但是，那菠菜中所含的硫酸不仅会损害肝脏，还可能与钙相互作用，影响蛋白质食物的消化。因此，孕妇如果要吃菠菜，应尽量避开补钙、锌、铁的时间。


4.番茄。西红柿含有多种维生素、胡萝卜素、蛋白质、多种微量元素、羧甲基纤维素、蛋白质。因此，多吃西红柿可以补充孕妇必需的营养。另外，由于西红柿中含有多种葡萄糖酸、三聚磷酸钠等化合物，其本身就具有促进消化的作用，因此对于预防孕期便秘、避免孕期“十女九痔”问题很有帮助。怀孕。 。

5.莲藕。莲藕可直接生吃、煮汤、或制成蔬菜。此外，它还有去催化、冷却的作用。怀孕女性容易出现便秘，莲藕本身应该具有促进消化、排便的功效。此外，莲藕的蛋白质、B族维生素、多种维生素、淀粉等含量也非常丰富。


6.白菜。很多女性到了怀孕后半程后，由于色素失衡，很容易造成皮肤暗沉、痘痘、妊娠斑等问题。而蔬菜中的矿物质、叶绿素以及各种微量元素却可以被人体吸收。平衡油性皮肤的色素，避免怀孕期间出现妊娠斑。


7.绿豆。绿豆本身可以预防高血压和心肌梗塞。由于孕妇运动素质低，饮食过多，容易引发孕期高血压。因此，怀孕期间多吃芸豆可以帮助孕妇避免孕期高血压。


8.姜。 G姜具有治疗感冒、感冒发烧、止呕吐等多种功效，适合孕妇孕早期食用，更有利于预防孕早期妊娠反应。

其实，孕妇应该吃哪些水果和蔬菜呢？日常生活中含有的水果和蔬菜有很多，对促进孕妇营养物质的消化很有帮助，比如羽衣甘蓝、青笋、菜花、八月豆、大蒜等，都是不错的选择。