转眼间，我们已经进入怀孕第三个月了，但是孕妈妈们，你们知道怀孕第三个月要注意什么吗？以及需要注意哪些营养呢？我们来看看

怀孕第三个月：预防胎儿畸形

怀孕第三个月最有可能婴儿出现畸形的时期。除了补充叶酸片外，还应该多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃腌制食品。

此期间应尽量避免拍腹部X光或平片，否则可能导致先天性心脑血管缺陷、小头畸形、胎儿终止等。风险性。此外，孕妈妈还应尽量减少使用电脑的时间。

怀孕第三个月必须补充哪些营养素？


这个月我这是怀孕的关键阶段，也是孕吐最严重的阶段，应该改善这个阶段的营养均衡。应多吃一些清淡易消化的菜肴。另外，可以吃一些微酸、营养丰富的水果和菜肴。孕妈妈要注意的是，本月所需的微量元素包括以下几种。


1.蛋白质

每天需要80克。这个月要尽量保证孕妈妈的蛋白质摄入量。它可以取自各个领域，如大豆蛋白粉、动物蛋白等。可以充分考虑用大豆蛋白粉来代替动物蛋白。可以多吃些豆制品和食用菌。


2.脂肪分解

需要摄入60克/天，微量元素主要来自原料油、乳制品、坚果。一般来说，植物油比脂肪好消化率95%以上，油酸含量多种。


3.叶酸片


每天需要摄入0.6毫克，主要来源为叶类水果和蔬菜，如蔬菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、羊肉、动物肝脏。建议叶酸含量高的食物不需要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸片。


4.维生素D

需要摄入100mg/天，主要来自高蛋白食物、鱼油、乳制品、鸡蛋、鱼籽。与长链脂肪酸和酸性水果同煮，有利于维生素D的消化。


5．钙


需要摄入100mg/天，牛奶及奶制品钙、豆类及豆制品、深绿色水果蔬菜、骨头汤都是钙的主要来源。孕妈妈饮食要注意硫酸、植酸、羧基其中的乙基纤维素和维生素D会损害钙的消化，所以尽量将其分离出来摄入。