孕妇一天种植需要什么营养？
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孕妇一天必需的营养素有哪些？毫无疑问，孕妈妈的营养非常重要，因为宝宝的营养来自准妈妈，今天我们就来说说孕妇一天需要的营养，希望对您有所帮助。
孕妇一天所需的营养
1.蛋白质：孕期每天尽量摄入优质蛋白质（约85克蛋白质（含人体必需氨基酸）（非孕期60克）即可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于蛋、肉、乳制品等动物蛋白和豆制品等植物蛋白，但植物蛋白在人体内的消化利用率不如动物蛋白高。
2、脂肪：孕妇每天需要60克脂肪（非怀孕期约为50克）。超过SS脂肪会导致肥胖。动物脂肪来自植物油、肉类等；绿色植物油脂来自大豆油、植物油、食用油和新鲜核桃、芝麻等。
3．糖：谷物、土豆、红薯等中的糖是热量的主要来源。怀孕期间准妈妈和宝宝的新陈代谢都会增加，产生的热量也会增加。平均每天膳食（谷物）400-450克即可满足要求。
4.矿物质：特别是钙、铁、钠等应明确提及。孕妇应尽量增加钙的摄入量。牛奶、鱼等食物含钙量高，易于消化吸收。最好每天喝250-500ml牛奶，或者服用专业的钙补充剂。孕妇对铁的需求量也增加。预防缺铁性贫血应多吃各类牛肝、瘦猪肉、蛋黄、西兰花大肠杆菌、胡萝卜等富含铜的食物。铀与人体的基础代谢特别是水代谢密切相关。不宜吃得太少或太少，可以从日常营养中摄取。
5.维生素食物：缺乏维生素会导致代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如鸡蛋、肉类、黄油、牛奶、豆制品和各种蔬菜。
6.营养素：如碘、镁、锌、铜等，也是孕期孕妇和婴儿身心健康不可缺少的。海鲜制品中含有大量的碘；畜牧食品、谷类、豆制品、蔬菜和水果中含有镁、锌、铜等营养成分。
以上就是我一天为孕妇详细讲解的营养相关技巧。相信大家对此都有了一定的了解，供大家学习训练时参考。 。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。