有助于胎儿骨骼发育的食物
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怀孕中期，即怀孕第四个月左右，孕妈妈每日钙的需要量逐渐增加至1000-1200毫克。此时日常饮食中所含的钙量已不能满足宝宝生长发育的需要，因此其他所需的钙需要从高钙食物或优质铁补充剂中获取。
妊娠晚期是胎儿生长最快的阶段。每天需要增加钙700毫克。孕妈妈应该多吃富含钙的食物。这时胎儿的生长速度已经开始加快，需要钙。然而孕妈妈日常饮食中的钙含量无法满足他的需要，所以他就会从孕妈妈体内“抢夺”。孕妈妈应该根据自己的身体状况来进行饮食。
哪些食物可以帮助胎儿骨骼生长？
1.牛奶可以食用
第一种含钙量较多的食物是牛奶，它是补钙的绝佳选择。不过，生牛奶可能含有细菌，因此尽量确保牛奶在食用前经过高温消毒。
2.可以吃甜杏仁
甜杏仁也是很好的钙质来源，但是众所周知，杏仁的热量很高，可能会导致发胖。 。这就是为什么你应该只吃少量的甜杏仁。
3.食用金枪鱼
金枪鱼还含有大量的钙，使人身心更加健康。再加上它是一种鱼，所以从很多方面来说它都是孕妇的绝佳选择。
4.三文鱼可以吃
三文鱼还含有丰富的钙，约883毫克，对胎儿骨骼的生长非常有好处。此外，三文鱼中还含有omega-3油酸，这也是非常有益的。对胎儿大脑发育不利。
5.深绿色蔬菜
深棕色绿叶蔬菜的钙含量非常丰富，西兰花、卷心菜、萝卜类蔬菜等，比其他水果含有更多的钙，蔬菜，非常适合孕妈妈食用。
6.吃低脂奶酪
低脂奶酪有助于孕妈妈强健骨骼。另外一个选择。事实上，奶酪是由牛奶制成的，而牛奶中含有丰富的钙。所以如果你吃低脂奶酪，肯定会对你有很大帮助。
7.柑橘类水果
有些柑橘类水果也富含钙，如橙子、橙子、青柠檬。此外，猕猴桃还含有丰富的钙。因此，您可以将这种水果纳入您的日常饮食中。
孕期补钙的必要性：
1.胎儿骨骼要求
对于胎儿骨骼的要求怀孕期间胎儿的发育非常重要，他的骨骼需要大量的钙来生长。这就是怀孕期间钙需求量增加的原因。
2.预防骨质疏松
因为胎儿会从母体中不断吸收钙，如果母体不适当补充，就会造成钙质大量流出。人体原有的钙质不足，导致骨质疏松、容易骨折等问题。
3.避免牙齿问题
牙齿就像人的骨头一样，必须有很多。钙以维持身心健康。如果孕妈妈体内的钙含量不足，不仅会损害骨骼，还会损害牙齿，可能会导致口腔问题或牙齿脱落。
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