准妈妈要做好营养准备
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准妈妈孕前的营养状况关系到胎儿的营养健康。因此，新生儿的健康与孕前和孕期的营养储备有关。
1.怀孕前将体重维持在正常范围内，可以保证孩子的健康
2。全面的营养才能保证孩子的健康发育
应该补充哪些营养素：
1．叶酸
2.优质蛋白质
3．维生素
4。矿物质
5。良好的精神状态
不同体质的女性有不同的差异，营养状况也因人而异。他们每天需要摄入足够的蛋白质、营养素、矿物质和各种微量。元素。钙、铁、磷、锌、碘是每个人都需要补充的重要营养素。体重较高的人可以适当增加运动量，以维持健康。保持合理的体重，而体重较低的人可以补充更多的营养，比如吃鸡蛋、牛奶、动物肝脏、虾、坚果类食物。
1.达到标准体重
准妈妈的体重不宜过高或过低。过于肥胖很容易引起妊娠并发症。比如高血压、糖尿病等。孕妇的体重会比怀孕前增加五分之一。如果怀孕前体重太低，则应增加饮食以达到标准体重。
2.补充各种营养素
怀孕前应全面补充营养素，避免长期吃单一食物。对于准妈妈来说，补充叶酸非常重要。
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