孕期如何补充营养
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1.碳水化合物可以补充身体的能量。早餐适当食用碳水化合物，可以补充身体的能量，使身体能够进行正常的活动，维持身体的正常运转。能够补充碳水化合物的食物有米、面、馒头等食物。
2.蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的重要物质。蛋白质可以补肝、护肾、强身健体。运动的人应该多补充蛋白质，以减少肌肉损伤。可以补充蛋白质的食物有各种肉蛋奶制品。
3.膳食纤维
蔬菜、水果是补充膳食纤维的优质食材。它们可以促进胃肠蠕动和消化。
4.少量脂肪
虽然脂肪吃多了很容易引起高脂血症，但有脂肪也不是完全没有可能。适当的脂肪摄入有助于保养皮肤光泽，脂肪还有保护内脏、保暖的作用，所以还是需要适当摄入。
5.营养素
补充维生素A、维生素D等易溶于脂肪、不易排出体外的维生素。建议准妈妈在孕期可以适当补充多种维生素。
影响孕妇的食物和饮料：
1。咖啡
长期饮用现磨咖啡会影响生理，对怀孕有一定影响。长期饮用现磨咖啡容易引发心脏病，降低怀孕机会。
2.吸烟
怀孕期间吸烟或吸二手烟不仅会影响宝宝的生长发育，还会增加流产、胎儿终止、胚胎损伤的风险。 ，体重不足的婴儿和畸形胎儿的概率。
3.饮酒
酒精是人类的罪魁祸首之一。日常生活中常见的胎儿畸形剂，很容易引起人体染色体的改变。
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以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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