1.晚餐主食必不可少

我国传统膳食结构以碳水化合物为主。碳水化合物是人体最先转化为能量的物质,因此对人体功能非常重要。

2.多吃富含膳食纤维的食物

晚餐吃两种以上膳食纤维,多吃水果和蔬菜。


3.长时间集中用脑的人应​​服用酰胆碱来增强记忆力。可以多吃清蒸鲫鱼或白烧豆腐,凉拌芹菜200克以及菠菜紫菜海带粥。

4.晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食品等食物。晚餐时饮酒对健康不利。它会让你早上的身体浮肿,降低你的睡眠质量。少吃高钙食物。