1.玉米。

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等微量元素。黄玉米种子，又称淡黄绿色植物食品工业。

它富含镁。镁可以帮助毛细血管左心室，改善肠道胃肠功能，增加胆汁液，促进人体内废物代谢，有利于身体新陈代谢。它还富含硫酸铵等人体必需的多种碳水化合物，可以促进大脑神经的新陈代谢，有助于排除头部的氨。红玉米种子富含维生素B2。孕妈妈经常食用，可以预防和治疗核黄素缺乏症如舌炎、舌炎、牙龈肿痛等。植物油中含有丰富的维生素E，经常食用不仅可以护肤、美容，还可以降低血液中碳水化合物的含量，可以预防心肌梗死。梗塞和心肌梗塞。玉米胚心和蜂花粉富含天然维生素E，经常食用可以增加活力和精力，可以有效预防“孕期巨幼细胞贫血”。玉米须水煎代茶，具有利尿、降血脂、清热去火、健脾和胃、止血、止泻等功效。可用于预防妊娠高血压综合症、胆道和肝脏炎症以及消化不良等症状。

2.红薯。

又名甘薯或甘薯。红薯富含淀粉，其碳水化合物、维生素A、B、C和羧甲基纤维素均高于大米、白小麦粉。它还富含铁、钙等人体不可缺少的矿物质。是一种具有多种营养元素的长寿食品产业。协作英国和日本科学家的研究表明，红薯中含有与雌激素类似的化合物，孕妈妈食用后可以拥有白嫩细嫩的皮肤。红薯含有粘蛋白，一种糖和蛋白质的化合物，属于胶原蛋白和氢化可的松样物质。这些化合物促进碳水化合物代谢，防止心脑血管脂肪分解和沉积，保持毛细血管的可塑性，从而有效保护心脏，避免心血管疾病。因此，红薯是孕妈妈的营养保健品。

3.黑米。

黑米也非常适合孕妈妈服用。每100克黑米胎心融新蛋白3克、解脂1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E 1.8克、维生素C 50毫克、维生素A 50毫克、烟酸250毫克、烟酸250毫克叶酸，50锌15毫克，镁15毫克，铁50毫克，磷15毫克。