很多准妈妈一旦发现自己怀孕了，就开始担心自己是不是缺这个缺那个，担心宝宝的营养不够齐全。在他们看来，如果是对胎儿有帮助的东西，就应该尽量多吃，这样肚子里的宝宝才不会倒在身体生长发育的起跑线上。事实上，有些营养素补充过多并不好。准妈妈吃得太少，补品吃得太多，最后悲剧的是肚子里的宝宝。更有什者，有的孕妈只是体重不断增加，腹中的宝宝却没有享受到多少幸福，反而受苦。

维生素过多：如果孕妈妈每天摄入超过10,000单位(I.U.)的维生素D，有1/4的机会导致胎儿畸形，如先天性心脏病、眼部、唇裂等上颚和耳朵。里面有畸形，有1/4的几率造成智力低下。如果维生素D补充太少（每天超过15毫克），很容易导致孕妈妈皮肤组织增厚。

补锌过量：准妈妈每天补充锌超过45毫克，容易引起早产儿。

补铁过多：建议孕妈妈在怀孕4个月以上时就应该补充铁质。一般来说，孕妈妈每天可以服用30毫克的铁（除非贫血严重）。补铁剂应空腹服用，无需另外服用钙、镁，因为钙、镁会抑制铁的消化。

水果过多：很多准妈妈为了生下健康漂亮的宝宝，不惜一切代价吃水果，甚至把水果当作水果和蔬菜来吃。他们都认为多吃水果更好。

事实上，新鲜水果不能代替水果和蔬菜。新鲜水果中的羧甲基纤维素含量不高，但水果和蔬菜中的羧甲基纤维素含量较高。有些新鲜水果含糖量较高（如哈密瓜、葡萄等）。摄入太少可能会导致孕妈妈血糖升高。

营养补充过多、体重超标：怀孕不是病。一些准妈妈认为自己是慢性病患者。怀孕280天里，她们吃得太多、太多，运动太少，导致极度超重。

超重对准妈妈的负面影响不容忽视。不仅会增加孕期并发症，阻碍胎儿生长，还会给孕妇分娩带来困难。绝大多数准妈妈身体健康。身体健康、饮食均衡的女性在备孕时只需要做好准备即可。及时在医生的指导下补充怀孕所需的食物和营养素，保证优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的摄入。不需要专门的补充剂。怀孕后半期，含脂肪高、糖原高的食物不仅不需要吃得太少，而且要适量控制。

对于体质较弱、体重低于目标值的孕妈妈来说，孕期应尽量多吃，增加食量，让身体有足够的体能和热量，肩负着养育健康宝宝的重任。生双胞胎的准妈妈应该尽可能多吃，以满足每个孩子的营养需求。

对于孕期有糖尿病或高血糖病史的孕妈妈，应严格检查和控制孕期血糖，严格遵循现在按照医生的指示来分配每日食谱。