怀孕第十个月，一个微小的精子和卵子慢慢发育成一个健康可爱的宝宝。就像种子需要朝露浇灌才能发芽一样，怀孕的整个过程也需要变化。营养为主的养生饮食和营养胎教对宝宝来说是不可或缺的。怀孕10个月，准妈妈最不可缺少的营养素有哪些？

怀孕后期准妈妈的主要营养素

第七个月的主要营养素怀孕营养素：“脑黄金”

功能：保证宝宝大脑和视网膜的正常生长发育。 DHA、EPA、脑磷脂、大豆卵磷脂等化合物组合在一起，被称为“脑黄金”。 “脑黄金”对于孕期准妈妈来说具有双重重要的现实意义。最初，“脑黄金”可以预防早产，防止胎儿言语和语言发育迟缓，并增加e 婴儿出生时的体重。其次，怀孕期间，宝宝的中枢神经系统逐渐成熟，全身组织尤其是大脑的生长发育明显快于孕早期。摄入充足的“脑黄金”可以保证宝宝大脑和视网膜的正常生长发育。

为了补充一定量的“脑黄金”，孕妈妈可以交替食用含有DHA的化合物，如核桃肉、松子、葵花籽、含有天然油酸和α-的甜味剂等。亚麻酸。坚果食品工业如杏仁、榛子、花生等，还有海鱼、鱼油等。

怀孕第八个月的主要营养素：糖

功能：维持身体热量。怀孕第八个月，胎儿开始在肝脏和皮肤组织中储存糖原。和脂肪分解。此时糖摄入不足，会导致蛋白质缺乏或睡眠不足。ic 冲击。因此，怀孕10个月期间，应保证热量的产生，增加主食的摄入，如大米、全麦面粉等。一般来说，准妈妈每天平均要吃400克左右的谷物。 ，对于保证热量的产生、节省蛋白质具有重要意义。除了米面等主食外，还应该增加一些粗粮，比如红米、玉米、小麦胚芽粉等。

怀孕9个月的主要营养素：膳食纤维

功能：防止大便梗阻，加强肠道蠕动，为怀孕后期逐渐膨大的宝宝提供精准营养。 妈妈们工作压力大，准妈妈容易出现便秘。由于便秘，可引起内、外痣。为了更好的缓解便秘带来的痛苦，孕妈妈要注意摄取足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。全麦吐司、竹笋、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等新鲜蔬菜和水果中含有多种膳食纤维。孕妈妈还应该进行适当的户外活动和游戏，培养每天重新开始定时排便的意识。

怀孕第10个月重点营养维生素：硫胺素（维生素b21）

作用：为避免顺产过程延迟和孕妇最后一个月难产，尽量补充各种维生素和充足的铁、钙以及足够的水溶性维生素，尤其是硫胺素更为重要。如果硫胺素不足，很容易导致准妈妈出现恶心、乏力、身体疲劳等症状。还会影响孕妇分娩时的子宫收缩，使分娩过程变长，造成分娩困难。适合孕妇。硫胺素在豆制品、黑豆、牛奶、人体内脏中含量较高。