牛奶和酸奶哪一种更有营养？
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我们为什么要喝乳制品？
在总热量摄入不变的情况下，如果在日常饮食中增加乳制品的摄入量，将极大地帮助你减掉不必要的脂肪，同时也能帮助你健康地控制。减肥。
优质乳清蛋白粉
乳清蛋白粉是指牛奶中天然存在的一种蛋白质，约占牛奶总蛋白质含量的20%。乳清蛋白粉中脂肪和糖原的含量很低，含有促进肌肉快速形成的重要营养物质。对于健康有效的体重控制、促进脂肪利用、维持肌肉非常有好处。影响。
钙：
通过牛奶摄入钙的效果是通过其他方式摄入钙的两倍。补钙、补锌可以改善减肥效果，原因可能是多方面的。最重要的是，当食物中的钙含量人体脂肪含量低时，会分泌一种特殊的生长激素，可以促进脂肪的转化和储存。钙可以抑制这种生长激素的转化，从而减少脂肪的转化，加快脂肪的燃烧速度。
另外，钙会减少胃肠道对脂肪的消化吸收，帮助身体燃烧脂肪，帮助人们控制食欲。缺钙是肥胖女性的常见病症。在临床减肥治疗过程中，补充钙、锌可以降低肥胖患者患心脑血管疾病的风险。科学家还建议计划减肥的女性也补充足够量的各种其他矿物质和维生素，因为有证据表明定期补充矿物质和维生素也能产生有益的效果。
牛奶和酸奶哪个更好？
酸奶是用益生菌粉发酵的牛奶。关键营养品两者的功效相似，但酸奶中还含有益生菌粉，更有利于肠胃健康。
营养学家认为，鲜牛奶有安神、促进睡眠的作用，最好在晚上或睡前三十分钟饮用。相对来说，酸奶的饮用时间没有那么明确，但如果早上想喝酸奶，除了避免空腹之外，最好先喝一些开水。
酸奶减肥腹部效果更佳
酸奶大多含有一些食用菌，可以促进消化道的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。
不过，营养专家也普遍认为，酸奶的热量比牛奶高。一般来说，100克牛奶含有57卡路里热量，而低糖全脂酸奶每100克含有62卡路里热量。热量、糖含量 非脂肪哟每100克gurt大约含有72卡路里热量。热量增加的主要原因是酸奶在制作过程中添加了大量的糖。因此，并不是想减肥就喝多少酸奶。
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