瘦女性如何备孕？
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那些准备怀孕的妈妈一般都缺乏维生素A。缺乏维生素A会导致卵子质量下降、月经不调、受孕不良。怀孕期间缺乏维生素A还会损害怀孕早期的胚胎发育过程，不能立即提供营养会增加流产和胎儿畸形的风险。
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研究表明，体型偏瘦且准备怀孕的妈妈比体形正常的妈妈提前3个月准备怀孕。流产的可能性更大。因此，准备怀孕的瘦妈妈一定要增加营养、增重，保证高能量、高蛋白食物的摄入。最好早在怀孕前一年就开始注意营养。
◎增重方法：
1．一开始，随之而来的是重新摄入能量和蛋白质食物，多吃含蛋白质的鱼、虾、瘦猪肉、乳制品、豆制品等。一日三餐按时吃，营养要均衡，食物选择要合理多样化。
2.两餐之间可以添加2-3份小甜点，吃一些高蛋白食物和高营养食物，比如切片面包、蛋糕、奶酪等。
3.注意补充气血。体型偏瘦的孕妈妈更容易出现贫血。如果怀孕了，贫血会更严重。因此，平时要多吃木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补铁。另外，动物内脏中的铁含量一般高于动物肉类，如猪肝、牛肝、羊肝、猪肝等，不仅铜含量高，维生素含量也很多样化。
4.水果不宜吃太多。那里瘦妈妈没必要吃太多水果。水果不能代替水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较高含量的羧甲基纤维素。而且水果中含糖量较高，吃太多可能会导致妊娠糖尿病。
5.多吃铜、钙、锌等微量元素含量高的食物。
孕期饮食疑难问题
孕妈备孕要注意的食物禁忌
1.忌辛辣食物：指天椒、白胡椒、花椒等调味品刺激性很大，吃多了会导致普通人便秘。计划怀孕或怀孕初期的孕妈妈如果大量食用这些食物，消化也会受到阻碍。因此，建议尽量避免食用此类食物。
2.忌饮酒：酒精是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素。
3。避免吃太多糖：经常食用高糖、高热量、高热量的食物，往往会导致糖代谢紊乱，甚至不可逆转的糖尿病。如果这种潜意识在怀孕后持续存在，那就更加危险，很容易患上妊娠糖尿病。这不仅会损害孕妈妈的身体健康，还会导致胎儿内部生长发育或基础代谢受阻，导致胎儿高胰岛素尿和巨大儿。
4.忌吃味精：味精的成分是谷氨酸钠。吃得太少会损害锌的消化，损害胎儿中枢神经系统的生长发育。
5.忌吃人参、桂圆干：中医认为，孕妈妈大多阴血两虚，吃了会导致精神亢进、阴耗，加重早孕反应，出现水肿、心高等症状。速度;桂圆干性味辛，性热，滋阴补肾。孕妈妈服用后很容易有血液和胎儿。因此，建议食用前慎重考虑。
6.忌吃腌制食品：这些食品虽然色香味俱全，但含有亚硝酸钠、苯基芘等，对身体十分不利。
7.过敏体质的人要小心吃过敏食物：吃可能过敏的食物对胎儿的危害尚未引起大家的重视，但事实上，过敏食物可能会导致流产、早产、胎儿畸形等恶化的负面影响。影响。
8.避免吃各种“污染”食物：食物从原料加工到食用的整个过程中，会经历很多可能的阶段，可能会有所不同。严重的空气污染会对人们的身体造成损害。因此，应检查营养平衡帮助你的妻子防止食物和空气污染。尽量选择新鲜生态食品，避免含有添加剂、色素、添加剂的食品；水果、蔬菜要充分清洗、整齐，吃水果前最好去皮，以免农药污染。
9.避免食用水果罐头：水果罐头中含有的添加剂和添加物是导致胎儿畸形和流产的危险源；火锅加盟店的短期升温并不能降低肉内的温度。产品中的细菌或寄生虫被彻底消灭；炸麻花生产过程中使用的镁是一种含镁的无机物。铝可通过试管胚胎侵入胎儿大脑，危害胎儿智力的生长发育。人体内铝的增加，会持续抑制孕妇对铁的消化，从而加重贫血。因此，怀孕妈妈们也应该尽量避免吃此类食物。
孕爸爸要注意孕期饮食禁忌
1.少吸烟、尽量不吸烟：虽然烟酒的危害早已被大家所了解，但对于那些正在工作、人到中年的年轻丈夫来说，却始终是无奈和无奈。各种无奈都结束了。想要生一个健康聪明的宝宝，还是戒烟戒酒为好。
2.喜欢高蛋白食物和肉制品：绝大多数年轻人更喜欢肉类食物。 “喝酒小盘，吃小块肉”，确实是男性慷慨的具体体现。 。虽然男性精子的形成需要蛋白质食物，但如果高蛋白食物化合物摄入过多而维生素摄入不足，很容易造成酸性体质，而无法怀孕。
3.你老公不应该吃药怀孕第2至3个月期间：不仅怀孕妈妈吃药要小心。如果丈夫随意吃药，也会伤害宝宝！正常情况下，男性睾丸组织与流经男性睾丸的血液之间有一层保护层，医学上称为血睾屏障。这种天然屏障可以阻止血液中的某些化合物进入男性睾丸。然而，许多药物可以通过血液和睾丸的天然屏障影响精子和卵子的健康结合。因此，在备孕和怀孕的2至3个月期间，丈夫吃药一定要慎重。如果可能的话，最好停止服用所有药物。
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