怀孕准备 怀孕前如何正确补充叶酸
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很可能很多妈妈对于如何正确补充叶酸还不是很了解。叶酸是一种水溶性维生素。你可能觉得叶酸在人体内看起来不太起眼，但它确实是合成蛋白质和多肽链、血红蛋白浓度、红细胞和白细胞快速增加、氨基酸等不可缺少的因素。新陈代谢和人脑的生长。它是DNA等链状脂肪酸基本代谢的必然产物，在人体中发挥着不可或缺的作用。
补充叶酸的关键期
胎儿时期，大脑生长发育初期较快；妊娠早期（3～6周）也是胎儿中枢神经系统发育的时期。成长和发展的关键时期。
试管婴儿胚胎在怀孕第四周末形成原始脑泡。虽然第八周胎儿的身长只有3厘米左右，体重只增加2克多，此时他的脑神经繁殖迅速，非常容易受到胎儿畸形的损害。如果在这些危急情况下补充叶酸，胎儿神经管缺陷的风险可降低50%至70%。
爸爸妈妈要一起补充
孕妈妈在怀孕初期有时不小心，可能会怀孕，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家认为，可能怀孕或计划生育的女性应注意每日补充叶酸，以免宝宝来到“新生儿报”时措手不及，措手不及。警卫。对于计划当父亲的男性来说，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能导致男性精子中中和性染色体的提取出现异常，从而增加生育的风险。未来宝宝可能会出现这些症状。 。
准备怀孕的爸爸妈妈们，别忘了补充叶酸哦！
每日补充600mg
人体产生的叶酸总量约为5至6mg，但人体无法将其转化为叶酸，只能从食物中吸收并在各个方面进行消化吸收。
婴儿在母亲体内不断成长发育。母亲的叶酸是通过试管胚胎输送给他的。随着试管胚胎组织和子宫的不断完善，对叶酸的需求量越来越大。如果没有到达补充站，将会降低叶酸水平。
专家教授认为，孕妈妈每天需要补充600～800毫克叶酸，才能满足宝宝生长发育的要求和自身的需要。
注意补充叶酸
含有叶酸的食物有很多叶酸，但由于叶酸遇光或受热不稳定，容易缺失且无特异性，所以人体确实可以从食物中获取。叶酸含量并不多。例如：果蔬存放2～3天后，叶酸危害50%～70%；做汤等烹饪方法会损害食物中50%至95%的叶酸；水果和蔬菜用盐水清洗和浸泡也会对叶酸造成很大损害。大的。
原因因此，孕妈妈应该改变一些烹饪习惯，尽可能避免叶酸流失，并增加含叶酸食物的摄入量。必要时可以补充叶酸药物制剂、叶酸片、多维元素片等。
寻找叶酸食物
蔬菜和水果：竹笋、西兰花、西红柿、胡萝卜、蔬菜和水果、芦笋、花椰菜、油菜籽、蔬菜、青豆、豌豆荚、吃的乐趣生鲜水果：橙子、草莓苗、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅酒、海棠花、野枣、山楂、番石榴、葡萄、猕猴桃、草莓苗、梨、金柚等。
动物性食品工业：动物肝、肾、禽类产品及蛋类食品，如猪肝、鸡胸肉、牛羊肉、牛羊肉等。
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豆制品及坚果食品行业：大豆、豆制品、核桃肉、甜杏仁、板栗、甜杏仁、松子等
谷物：小麦种子、麸皮、麦芽粉、黑豆等。
叶酸不能过量服用
1.长期服用叶酸会损害孕妈妈锌的基础代谢。一旦锌摄入不足，就会损害胎儿的生长发育。
2.孕妈妈最好在医生指导下服用叶酸制剂。目前，市场上唯一的叶酸补充剂经我国环境卫生行政部门批准的预防胎儿神经管缺陷的是“斯利连”片，一粒含400毫克。
3.如果女性之前生过神经管缺陷的宝宝，再次怀孕时最好去医院检查，并按照医生的建议增加每日叶酸的摄入量，直到怀孕12周。
4.准备怀孕时长期服用紧急避孕药、抗惊厥药等可能会影响叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在怀孕第6个月期间停止服用药物，并补充叶酸等维生素。
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