有些准妈妈在分娩时会感到非常痛苦。他们怎样才能减轻痛苦呢？下面就为大家带来详细的减轻孕妇分娩疼痛的小窍门。

自然分娩主要是依靠母体子宫的能量扩张宫颈，将胎儿挤出来。分娩前后，子宫收缩越来越频繁，每次子宫收缩持续的时间越来越长，子宫收缩逐渐增强。当子宫收缩时，妈妈会因子宫肌壁缺血而感到腰酸、腹痛。

当子宫过紧时，妈妈应尽量放松身体肌肉，睁开眼睛，深而均匀地呼吸。避免呻吟，尤其是尖叫和移动手脚。当子宫收缩而出现剧烈腹痛时，可以用双手轻轻按摩腹部，以缓解不适。但击打、击打是绝对忌讳的。轻轻按压腹腔，以免损伤胎儿和子宫。尤其是胚胎粘附在子宫前壁后受到压力，可能会损伤毛细血管，引起胚胎后出血。如果腹部酸重，可以按摩后腹部，也有一定的效果。

那么，如何减轻分娩疼痛呢？

1.充足的水：当你继续用腹式呼吸的方法来缓解阵痛时，你的喉咙肯定会很渴。最好知道您可以在医院附近购买健康饮料或自带。多于;另外，使用可弯曲的塑料吸管，食用也更加方便。

2.保持口腔内清爽的感觉：当有明显的分娩疼痛时，可以咬一口清爽的泡泡糖来改变心情。您的口腔会感觉清爽，心情也会更加舒畅。

3.放松自己：真正放松自己，不再紧张起来，这样可以节省大量的能源消耗，而且可以带一些物品来分散注意力。

4.集中精力分娩：想想肚子里的宝宝，集中注意力进行腹式呼吸也有帮助。

5.填饱肚子：从开始阵痛到宫口完全扩张，第一胎的孕妈妈要经历整个过程大约10到12个小时，所以最好在阵痛还轻微的时候，先填饱肚子吧。

产妇一定要听从医护人员的建议，在子宫口完全扩张之前避免屏住呼吸和增加腹压。如果准妈妈过早屏住呼吸，多次施加腹部压力，除了造成宫颈水肿、撕裂伤外，还可能损伤悬挂子宫的肌腱和肩负子宫的骨盆机制。当这些维护后的支持g 子宫正常部分周围的结构受到破坏，分娩后子宫将无法再保持在骨盆中的正常位置，并且不可避免地会从阴道中脱落。因此，要学会摆脱临产时腹痛的细节。对于缓解分娩疼痛、减少分娩过程中某些疾病的发生概率至关重要。