这样吃平菇营养价值更高
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很多人都喜欢吃蘑菇，平菇就是其中之一。吃平菇对人体有好处。平菇有哪些营养成分？
平菇的营养价值
平菇是维生素B3、泛酸、铁、铜和钾的重要来源，并含有多种维生素B6和合成纤维。 、维生素b2和锌。此外，平菇含有大量生物活性植物化合物，包括β-葡聚糖。
平菇中的β-葡聚糖具有刺激人体免疫系统的功能，对脂肪分解有重要作用。这也说明平菇具有降低血糖的作用。
平菇的功效
1.降低胆固醇
平菇中含有的多种营养物质和矿物质，可以改善人体的新陈代谢，增强免疫力。具有力量、调节植物神经功能等功能，o 可作为体质虚弱患者的营养保健品。对降低血糖、预防尿路结石也有一定作用。
2.舒筋活络
平菇具有七毒、散寒、舒筋活血的功效。可治疗腰腿疼痛、手脚麻木、经络不适等。
3.长寿长寿
平菇胜过动植物食品公司。是一种色香味俱全的名贵农产品。现在已经是大家普遍食用的了。不仅满足口味，而且有益于健康和幸福。
4.促进头部生长
平菇对于促进头部生长有独特的功效，对于婴儿和老人的健康非常重要。
平菇怎么吃
平菇可以炒、炖、并烘烤；平菇新鲜时出水多，容易熟，所以一定要控制成熟度。
炒平菇
主料：平菇400克。
做法 1、平菇洗净切块备用。
2.锅中放入适量食用油，开小火。
3.锅热后，加入适量姜片，炒香。倒入平菇片，翻炒。
4.盖上上海外文锅盖煮沸，加入适量盐、味精、黑胡椒、葱拌匀。
油菇炒鸡蛋
用料
平菇1斤，生鸡蛋3个，葱，蒜，小辣椒，食用油，盐，味精，十三香。
做法1、平菇洗净撕去水分。将洋葱和大蒜切碎，放在一边。
2.将鸡蛋打散，加入适量的盐、味精和十三香。
3.在锅中加热油。油烧至70%热时，倒入准备好的生鸡蛋，快速翻炒，上色后备用。
4.热锅中倒入适量油，加入葱、姜、蒜末和朝天椒段炒香。倒入平菇，翻炒，然后加入炒鸡蛋。
5.入锅前，加入盐、味精和十三香，炒匀，装饰即可。
脆炸平菇
用料
平菇180克，盐一小勺，玉米粉适量。
做法一、平菇洗净，一片平菇上抹少许盐，静置待用。
2.在充分准备油炸之前，将平菇中的水分挤出。
3.火锅里放一片蚝泥房间里均匀地涂满了玉米粉。
4.用小火将平菇煎至松脆。
小贴士：
我比较喜欢吃辣的，加黑胡椒。
平菇炒瘦肉
材料
平菇300克，瘦猪肉200克，盐，味精，鲜酱油酱料、黄酒、水淀粉、油、香油、姜、葱、蒜。
做法1、平菇洗净切段（手也可以）。用生活用水煮沸，取出备用。将洋葱、姜和大葱切碎。
2.将瘦猪肉切成小块，加入适量的油、香油、少量盐、鲜酱油、黄酒、水淀粉，拌匀，腌制20分钟。
3.将瘦猪肉放入锅中炒7至8分钟，捞出备用。
4.将洋葱和姜加入锅中，炒香。添加 oy将蘑菇炒一会，然后加入瘦肉一起炒。加入少量盐和鲜酱油翻炒均匀，如水较多，可以勾芡，加入香油，撒上葱翻炒均匀。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。