7种有助于平衡营养的蔬菜
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最好每天食用这七种食物，但100%实现只是一个理想目标。毕竟忙起来了，哪有精力多做菜呢？最好花时间在一道菜中添加两种以上的食物。
“今天吃3种！” “今天有5种！”就这样给自己打气，以轻松的心态提前准备好三餐。如果你每天都吃这样的食物，你会发现你的身体越来越好。
1.豆类：包括黄豆等豆类食品、水豆腐、纳豆及炸豆腐等豆制品。它不仅是健康的天然蛋白质来源，还可以补充多种矿物质。
2.蔬菜水果：虽然平时吃得很多，但也要注意平衡。您需要吃所有蔬菜和水果来吸收维生素和 β-胡萝卜素。
3.鱼：由于我们不常出去买水果，所以我们家从来没有吃过多少鱼。对此我辅以大量的鱿鱼和鲣鱼片。营养成分也非常高。
4.菌类：富含维生素、矿物质和膳食纤维，被公认为可以增强免疫力的成分。我把它冷藏起来，这样我想起来的时候就可以使用它。
5.红薯：红薯有膳食纤维，土豆含有丰富的维生素C。红薯食物不需要吃，不易消化，可以配米饭或滋补汤吃。
6.白芝麻：除了含有优质蛋白质和蛋清外，还含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳。因为它有助于防止夏季疲劳，所以我在使用它时从未出现手抽筋的情况。
7.海藻：紫菜、紫菜、裙带菜、羊栖菜等海藻类含有丰富的优质蛋白质和其他矿物质。如果用来做汤或者凉拌菜，那就非常容易食用了！
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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