拉马兹呼吸法的优点

拉马兹呼吸法起源于1952年，由妇科医生拉马兹研究，后来传入欧洲、非洲、美国等世界各国。它是一种为孕妇分娩做准备和训练的方法，源自巴甫洛夫“经典条件刺激”的基本要素。当产后疼痛来临时，拉梅兹呼吸法可以让孕妈妈专注于自己的呼吸控制来缓解疼痛；它还可以转换几次呼吸练习后疼痛发生时立即出现的“肌肉紧张”。 “主动放松全身肌肉”以减轻疼痛。这种方法的好处取决于：

1.确保孕期准妈妈和宝宝的身心健康。

2.减少药物的使用。

3.注意力训练以转移疼痛。

4.将生产带来的痛苦降低到可以承受的程度在身体可以承受的情况下。

5.缓解身体肌肉的压力，让足够的二氧化碳进入子宫，供怀孕期间的婴儿使用。

6.加速整个分娩过程

拉马泽呼吸过程

过程1）、清理呼吸：深呼吸，放松身体肌肉

2）健身练习收紧缓解压力：

收紧左臂，握紧拳头，伸直，伸展，学会放下左臂缓解压力

想想收紧的左臂手臂作为子宫收缩，尽量缓解子宫以外部位的压力

动态密码：清呼吸，收紧左臂，放松，清呼吸

训练：左臂拉紧，右臂拉紧，左腿拉紧，左脚拉紧，右臂左腿拉紧，左臂左脚拉紧，右臂左脚拉紧，左臂左脚拉紧腿。

火车可以躺着进行，检查由LG进行。当其他经典情况刺激缓解时，有必要实现宫缩。

3）呼吸练习：用胸式呼吸，减少子宫收缩时对子宫的挤压。

1）潜伏期的呼吸：

潜伏期，子宫每5-20分钟收缩一次。每次子宫收缩延迟时间为30-60秒，宫颈打开。 0-2厘米或3厘米。动态密码：

1.开始收集

2.呼吸顺畅

3.吸气，二，三，四，呼气，二，三，四（持续6-9次）

4。清除呼吸

5。宫缩完成

2）加速呼吸：

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加速阶段，每2-2分钟发生一次宫缩，每次宫缩延迟时间为45 -60s，宫颈口4-8cm

动态动态密码：

1.收缩开始

2．克拉呼吸顺畅

3.吸气，二，三，四，呼气，二，三，四

吸气，二，三，呼气，二，三

吸气，二，呼气，二

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呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸

呼吸，二，呼吸，二

呼吸，二，三，呼吸，二，三

呼吸，二，三，呼吸，二，三

>

吸气，二、三、四，呼气，二、三、四

4。清除呼吸

5。采集完成

3）减速期间呼吸：

减速期间，每30-60秒发生一次宫缩，每次宫缩延迟时间为60-90秒，宫颈口8-10厘米

动态密码：

1.开始收集

2.呼吸顺畅

3.嘻嘻嘻嘘嘘

嘻嘻嘻嘘嘘（呼吸浅，卡在喉咙里）

4．清除呼吸

5。采集完成

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4）屏气练习：

屏气练习时，为第二产程。 cervix全开到10厘米，怀孕期间生下宝宝。

动态密码：

1.开始收集

2.呼吸顺畅

3.呼吸，屏住呼吸，用力用力（从1数到10）

呼吸，屏住呼吸，用力（从1数到10）

4。清除呼吸

5。收藏完成

孕妈妈单独训练时，可以平躺在棉垫上，张开双腿，放在桌子、长凳或沙发上，弯曲膝盖，把屁股带成尽量靠近桌凳

5）呼吸练习：

呼吸练习时，胎头已经娩出到一定程度，孕妈妈不需要进行呼吸练习。此时要发力。训练时，屏气练习和呼吸练习应以线性方式进行。

6)。吹蜡烛练习

方法：采用吹蜡烛法快速呼吸。

动态密码：无ed 施加力量 - 吹灭蜡烛。

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拉马泽呼吸法常见问题

拉马泽呼吸法它将在一定程度上减轻孕妇分娩时的焦虑和痛苦，但并不适合所有人。有以下情况的人必须避免使用拉马泽呼吸法。

1.产后不适合体育锻炼的女性应避免使用拉马泽呼吸法；

2.患有高危妊娠、妊娠合并症及并发症者，如：前置胎盘、妊娠高血压综合征等；有生化妊娠史、反复流产、早产儿体征、胆汁淤积等症状者应避免使用拉马泽呼吸法；

3.患有胃肠道并发症的患者，例如：心脏病、肝病se、慢性肾病、甲亢、糖尿病等应避免使用LamaLamaze呼吸法；

4．如果有胃肠道手术并发症，如扭转、受伤等，避免使用拉马泽呼吸法；

5.如果感到不适的产后症状，如头痛、腹痛、出血或窦性心动过速、心律失常等，也应避免使用拉马泽呼吸法。

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6. 为自己创造一个安静的地方。将健身垫铺在木地板上，就可以开始了。确保关闭门窗，以免受到他人打扰。 。

7.为什么不在练习拉梅泽呼吸法时播放一些轻松的音乐呢？一些轻柔、舒适的音乐可以帮助你平静下来、平静下来。

8.房屋内拥有温暖的室内照明也非常重要。白天您可以拉上窗帘，感受温暖的阳光。

9.心态还是最重要的。如果你感到沮丧或不安时，不要急于训练。练习前调整好乐观的心态。