这种食物搭配，营养加倍
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1.十种常见食物组合
1.芝麻和海藻
将它们放在一起煮，可以起到护肤、美容、抗衰老的功效。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，其中的油酸可以调节糖分，维生素E可以防止衰老。海藻含有钙和碘，对血液有净化作用。促进高甲状腺激素转化为高高高高高高高高高高高高高高高高更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，更高，应该是预期的目标通过将两者结合起来实现。
2.猪肝西兰花
猪肝和西兰花都有补气养血的功效。它们与 eac 密切相关另外，对治疗贫血有奇效。
3.糙米豆配咖啡
将糙米煮沸，磨成粉，加牛奶、糖饮用。黑豆营养丰富，对治疗痣、便秘、心率过高非常有好处。咖啡可以让你清醒。与黑豆混合，味道更佳。
4.牛肉配土豆
牛肉微量元素较高，具有健脾开胃的功效。但牛肉质地不均匀，有时会损伤胃粘膜。用它煮土豆不仅味道好，而且含有多种维生素，可以保护胃粘膜。
5.鸡蛋香水百合
具有滋阴润燥、清津止渴的功效。中医认为，香百合可以清痰补虚，而蛋黄则可以去浮热、滋阴补血。两者都o如果它们可以用糖调节以获得更高的质量。
6.姜片羊肉
羊肉滋阳温热，姜片祛寒防冻保暖。当它们相互结合时，可以互相增添温暖。此外，它们还能祛湿、祛邪。治冷腹痛。
7.糖分浓的野生甲鱼
不仅性凉味甜，味美可口，而且还含有多种蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸、露兜酸、氧化镁等。它实际上是一种免疫增强剂。对心脏病、胃肠道疾病、贫血等有疗效。还能促进人体生长发育、防止衰弱。
8.鸭肉配山药
不仅能补充身体水分，还能滋阴，还能清热利湿、化痰止咳。山药有滋阴能力较强。与鸭肉同食，可消除油腻感，润肺止咳。
9.米醋鲤鱼
鲤鱼本身就有净化水质的能力。除肾炎外，大部分身体水肿都是由湿引起的。米醋具有清热除湿的功效。如果与鲤鱼一起食用，清热祛湿的效果会提高。
10.肉加蒜
俗话说：“吃肉不加蒜，营养价值减半”。这是有一定科学依据的。从科学上来说，肉和大蒜确实值得一起吃。
据研究，瘦猪肉中含有转化为维生素B的成分，维生素B在人体内停留的时间非常长。总之，吃肉时吃点大蒜素不仅可以增加产量维生素B的数倍，但也改变了它的原来的溶水特性变成溶脂特性，从而增加了维生素B在人体内的等待时间。对于促进血液循环、尽快消除体质虚弱、提高体质具有重要的营养意义。因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。
2.主食如何搭配
1.粗细搭配，杂粮豆类
例如二豆面饼（半标准粉半条面条）1）、绿豆小米粥、芝麻卷、小米南瓜粥。
2.五谷蔬菜、杂粮水果的搭配
最常见的是南瓜饭和胡萝卜饭。如果添加一些豆类和蔬菜，如红枣、莲子、板栗或干果等，不仅会增加主食中维生素和不饱和脂肪酸的含量，而且会使主食变得美丽而优雅。。
3.主食与小麦的搭配
小麦胚芽粉、黑麦、燕麦片等中的蛋白质、脂肪分解、B族维生素、钙、锌等微量元素均高于全麦粉，有的还高于全麦粉。成分具有清洁血管废物等保健功效。如黑麦、玉米粥、麦籽、高粱米粥、黑麦、标准面粉家常糕等。
4．杂粮与蔬菜的搭配
米饭加肉类比较好，比如菜籽饭。
5.豆类和面条混合
日常饮食中，米和面混合比较科学。
6.宴会上的主食搭配
传统宴会的缺点是主食的市场份额不是很大，无法体现主食在饮食中的受欢迎程度。有必要创新和发展传统宴会热比关系的特殊性。有必要确保st苹果食物多样，品种多，种类多，与营养元素联系紧密，味道鲜美。如何改进以下几类特色食品组合如包子、饺子、煎饼、煎饼、肉饺等主副食组合，这些都属于粮菜组合的主食类型，主食和蔬菜搭配辅助组合和绿豆组合。
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