吃燕麦片会让你生气吗？你知道它的营养价值有哪些吗？
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燕麦片是一种比较常见的谷物食品。因为它的营养非常丰富，所以很多人都喜欢吃。燕麦片可以帮助大家降低血糖，还可以美容肌肤。燕麦有多种吃法，包括粥和甜点。那么吃燕麦片会生气吗？
1.降低胆固醇和血脂
燕麦中含有一种叫燕麦胶的物质，它是一种可溶性纤维，也是β-葡聚糖的一种。科学研究表明，适量吃燕麦可以降低血液中的总胆固醇和甘油三酯，还可以提高β蛋白的含量。燕麦中所含的物质可以使血液中的高密度蛋白质碳水化合物上升，低蛋白质碳水化合物减少。
燕麦中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪，而且燕麦还含有丰富的脂肪酸和不饱和脂肪，有助于减少体内碳水化合物的含量。燕麦还含有丰富的非淀粉糖含量、非淀粉糖含糖物质也有利于降低胆固醇。经常食用燕麦片可以降低胆固醇。
2.减肥
很多人可能不知道燕麦可以帮助大家减肥。由于燕麦属于低脂肪食物，适量食用燕麦可以增加饱腹感。燕麦还含有丰富的彩色膳食纤维，这种物质在人体内，有助于吸收胃肠道中的废物并将其排出体外。燕麦中的物质还可以促进消化，所以燕麦是减肥食品。有助于减肥。
3.降低血糖
燕麦片是一种低糖、高蛋白食品。因此，服用燕麦片时，身体对糖的消化吸收速度减慢，血糖水平就不会轻易升高。适合糖尿病患者的成分。
4.美容养颜
燕麦含有燕麦蛋白、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等物质，可以滋养、美容肌肤。
燕麦蛋白在人体内被酶溶解，变成碳水化合物和肽链。这些物质具有亲水性，可以消化和吸收水分，帮助滋润皮肤，改善肤质和干燥状况，给皮肤补水。 。
所以吃燕麦不容易上火，现在大家都可以安心吃了。
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