备孕时要注意这三件事
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以下是许多成功备孕的父母的经历。希望能给正在备孕的你们带来一些帮助。备孕时，一定要注意这三件事。
1.吃。尽可能多吃，无论体重是否增加。每天早上吃一袋杂粮粉、一个鸡蛋或蔬菜和肉包子，远离油炸食品。下午可以吃一大碗白米饭，一大罐汤。你可以和排骨、玉米、莲子等随意搭配，但有一点是你基本上不吃寒凉的食物，比如萝卜。午睡后吃水果，主要是苹果。对于新鲜水果也是如此，而不是西瓜、甜瓜等凉性水果。晚上回到研究所，食堂里有什么就吃什么，但蔬菜水果吃得比较多。周日有时出去吃饭，或者买点排骨猪心给自己喝汤。我觉得吃的更营养、更健康。
2.睡觉。睡眠固然重要，但早睡早起更重要。人体的造血主要集中在22：00至02：00之间。一定要保证这段时间入睡，最好达到深度睡眠状态。美容觉的原理是这样的。人体的气血多了，血液流动顺畅了，皮肤自然就会好起来。参加工作以来，我基本上养成了早睡早起的习惯。即使在周末，我也会在十点左右睡觉，早上七点左右起床。事实上，一开始我也是被迫这样做的。后来，随着身体的逐渐好转，我终于认识到了睡觉的好处，于是我就自觉早睡早起。
3.锻炼。一开始我以为吃好睡好就够了，但我努力了4个月没有结果。练了几次瑜伽后，我发现那种扭曲身体的运动对我来说实在是难以接受，所以7月份我开始改变策略。我的锻炼方法是：早上散步，晚上快走。我牺牲自己赖在床上，每天早上6点起床，去文林山散步，呼吸新鲜空气，结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒走，并敲击胆经、肝经。行程大约需要30-40分钟，然后我们返回设施洗漱吃饭。晚上下班回来，如果可以的话，我会去附近的富大操场快步走，大约每周三次。与跑步相比，快走的好处是不会太累，比较适合我这样体质较弱的人。一般是直立行走4次，然后倒退2次，然后休息一下，压腿、弯腰、扭颈。如果遇到了，就必须放弃。选择什么样的运动并不重要，重要的是它适合你。当然，我的建议是尽量选择舒缓放松的运动方式，比如散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳等。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
