准妈妈在产前产后可以做什么
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很多准妈妈在第一次生孩子的时候都会很着急，因为她们没有经验。那么临近交割时他们应该做什么呢？
当子宫收缩开始出现规律时，这是分娩的前兆。这时，应准确记录第一次宫缩发生的时间，并记录此后每次宫缩的开始和完成时间。把它记录下来。当宫缩间隔变得规律后，两次宫缩的间隔时间越来越短，从每十分钟一次，每次持续30秒左右，到每十分钟2～3次宫缩，持续30秒以上，宫缩的强度也随之增加。宫缩增加。 ，是时候去医院待产了。不要忘记带上相关宫缩时间的详细记录，以供医生参考。
此外，孕妈妈首先要掌握生孩子时的呼吸方法出生，即通过鼻子缓慢地深吸气，然后通过嘴深呼气；在疼痛间歇期，您可以在产床上走动。当你走路时，这会帮助宝宝的头降低；在疼痛间隙，扶住产床，轻轻地上下扭动臀部，这也有助于宝宝的头部降低；您也可以坐在健康球上并摇晃它以减轻疼痛。
宫口未完全打开的时候不要用力，否则第二产程真正需要用力的时候就没有力气了。当助产士指示宫颈已完全扩张时，准妈妈应将双腿分开，在宫缩时深呼吸，将身体向下推。在宫缩之间停止用力，放松休息，为下一次宫缩充电。当胎头伸出即将临产时，宫缩时不再用力，而是打开宫口。用嘴充气，使会阴肌肉充分扩张，让胎头慢慢娩出。注意尽量放松，因为精神紧张时，耗氧量会大大增加，从而影响胎儿的供氧，甚至引起宫内窘迫。特别提醒：当妈妈紧张的时候，妈妈对疼痛会更加敏感。另外，产道肌肉紧张，难以扩张，也会使疼痛更加剧烈。加剧的疼痛会导致进一步的紧张，形成恶性循环。
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