四种食物让分娩更轻松
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1.快速补充能量的食物
分娩时最常听到的词应该是：“体力”。医生总是要求孕妈妈用力，而用力就意味着消耗大量的能量。 ，所以在临产前乃至整个分娩过程中都要补充能量，而且补充能量要快。为了补充能量，要选择高能量的食物。女性都希望拥有苗条的身材，所以无论是备孕还是怀孕期间，高能量食物都是不容置疑的：巧克力豆、鸡蛋仔、各种零食、糖果、甜味保健饮料、韩式油炸食品鸡肉、鸡排、炸薯条之类的。
四种产前食物让分娩更轻松
这些高能量食物适合临产前吃，有益于顺产吗？ ？答案是不。虽然能量高，但韩式炸鸡、鸡排、薯条等油炸食品，体脂率高，消化吸收慢，因此给身体提供能量的速度较慢。对于像分娩这样的事情，需要持续消耗大量的能量，而含有脂肪的高能量食物显然不适合。
1.应选择含糖食品来提供能量
尤其是富含单糖的食品工业，如巧克力豆、糖果、甜味保健饮料、果汁、红豆糖浆等。其中，甜味保健饮料是含糖量在10%左右的保健饮料，包括果肉饮料、乳饮料、碳酸饮料、运动饮料等，果肉饮料、乳饮料、运动饮料中的任意一种都可以选择。对于碳酸饮料来说，它们含有很多硫酸铵，会增加人体内钙的流失，所以不建议饮用。
2.不要吃太多高能量食物
否则会增加消化道压力，引起椎间盘突出舒适消化系统，增加分娩所需的能量；另外，产前一周内或产前两三天内以及产当天，可以适量增加高能量食物。如果过早增加，很容易导致宝宝体重增加，导致分娩困难。
2.半流食
产前宫缩带来的疼痛让孕妈妈焦躁不安，睡眠质量也不好，立刻就影响了食欲。因此，一定要选择清淡、松软、易消化的食物，如半流质的小米汤、小米粥、湿面条、莲藕粉等，它们含有较多的水分，消化也较快，有好处。对于怀孕的妈妈来说。产前食欲的要求、产时出汗过多的要求、快速能量需求的要求。另外，尽量保证必要的水分。身体，可以用温水、果汁、红豆浆、豆浆等兼顾。
3．含有B族维生素的食物
维生素B1和叶酸有利于增进食欲，可以缓解疼痛引起的食欲减退。维生素 B2 参与能量产生过程并且是有益的。为孕妈妈快速提供能量，维生素B6和维生素B3有利于改善睡眠，缓解疼痛引起的失眠。另外，B族维生素有利于缓解压力，由于精神状态紧张、烦躁，产前应补充富含B族维生素的食物。
1.维生素B1主要存在于葵花籽、花生、全谷物中；
2.维生素B2主要存在于乳制品、鸡蛋和全谷物中；
3.肉制品、全麦食品和坚果中富含维生素 B6；
4.肝脏、肾脏、瘦猪肉和坚果中维生素 B3 含量很高。品种多样；
5.叶酸广泛存在于小动植物食品行业；
6.维生素B12主要存在于畜牧食品工业中，如肉、蛋、鱼、禽等。
另外，要遵医嘱补充B族维生素。
4.含钙、镁的食物
钙、镁有利于缓解中枢神经系统的压力，具有镇静作用，可以缓解产前的焦虑和不安。补充钙质的最佳来源是牛奶。有乳糖不耐症的孕妈妈可以食用酸奶、低乳清蛋白奶粉或奶酪。镁主要存在于蔬菜、全谷物和坚果中。
我的留言：生孩子对于女性来说也是一件繁重的工作。成功的分娩需要良好的精力和心态。以上四种食物，轻松帮助准妈妈顺利分娩！
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