孕妇吃有营养的食物不会发胖
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对于准妈妈来说，由于必须补充营养，所以怀孕期间很有可能因为营养问题而导致体形走样。那么哪些食物可以保证准妈妈的营养，防止发胖呢？下面介绍一些可以帮助孕妇减肥同时补充营养的食物。
1.全麦饼干
这种零食有很多用途：早上在床上你能感觉到牙齿仔细地咬着它，可以非常有效地缓解孕吐症状；工作路上，在车上吃几块可以帮助你打发无聊的时间；在办公室里，如果你突然莫名想吃东西，它就在你身边，方便又不引人注目。这是一个超小型的食品工业，价格实惠，将忠实地保持您的血糖水平稳定和全天的高能量水平。
2.脱脂牛奶
怀孕期间，你需要从食物中吸收的钙量是平时的两倍。大多数食物的钙含量有限，因此在怀孕期间喝大量脱脂牛奶对您来说是明智的选择。准妈妈每天应摄入100毫克左右的钙。如果喝3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这个要求。
3.燕麦片
为了有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的煎饼、炸麻花换成燕麦片吧。 ！为什么？因为燕麦片不仅能让你整个早上都精力充沛，还能降低你体内的血糖水平。没有必要选择这些甜的和加工过的燕麦片，最好是天然的，没有任何糖或其他添加成分在里面。煮好的燕麦片中可以根据自己的口味和喜好添加一些干果、葡萄干或蜂蜜。
4.瘦猪肉
铁在人体血液中运输二氧化碳并将红细胞转化为二氧化碳的整个过程中发挥着不可替代的作用。怀孕期间，你的总血输出量会增加，这样就保证了在怀孕期间通过血液为宝宝提供足够的营养，因此怀孕期间对铁的需要量会增加一倍。如果你的身体没有储存足够的铁，你可能会很容易感到疲劳。通过营养补充铁变得越来越重要。瘦猪肉中的铁是提供这一需求的重要来源之一，也是最容易被人体消化的。
5.柑橘
柑橘类水果虽然90%是水，但仍含有维生素C、叶酸和大量合成纤维。它可以帮助您保持活力并防止因缺水而引起的疲劳。
6.香蕉
香蕉可以快速提供机械能，帮助你克服随时可能出现的疲劳。而当你经常感到恶心、神志不清的时候，你的胃就很容易接受。你可以把它切成一块放入麦片中，或者用牛奶和全麦面包做早餐。油膏。
7.全麦面包
用全麦面包代替每天吃的粉丝吐司面包，就可以保证每天摄入20至35克的合成纤维。输入金额。此外，全麦面包还提供多种铁和锌。
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