孕期如何补充营养
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能让准妈妈心情愉悦的营养素1：谷氨酸
谷氨酸被人体消化吸收后，可以产生神经系统物质5-5-羟色胺，使人心情更加平静，更快乐。 。富含谷氨酸的食物包括鱼、鸡胸肉、鸡蛋、奶酪、燕麦片、香蕉、苹果、豆类和豆类。此类食物最好与糖原含量高的食物一起食用，如蔬菜、水果、米、面等，其作用更强大。
能让准妈妈心情愉悦的营养素2：色氨酸
色氨酸是维持头部功能所必需的化学物质。它会在体内转化为肾上腺激素，让人的心理状态变得越来越有活力。乳制品、柑橘等食物中含有较多的色氨酸。这种食物应该在早餐前三十分钟服用。
能让准妈妈开心的营养3：维生素B6
当维生素B6在体内积累到一定程度，就会形成抗抑郁剂，可以缓解准妈妈的轻度抑郁症。 。大豆、燕麦、核桃、花生、蛋白质食品等食物中含有丰富的维生素B6。
能让准妈妈心情愉悦的营养素4：维生素E
维生素E可以帮助大脑神经最大限度地获取血液中的氧气，使大脑神经活跃。富含维生素E的食物主要有麦芽糖、大豆、干果、食用油和水果蔬菜等。
能让准妈妈心情愉悦的营养素5：叶酸片
叶酸片可以提高大脑中5-5-羟色胺的水平，有效抵抗抑郁症。因此，准妈妈们可以多吃水果、蔬菜、菜花、蛋白质食品等富含叶酸的食物，可以与维生素C一起食用。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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