孕晚期营养饮食原则请牢记
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妊娠晚期是一个重要的阶段。越是临近临产，越需要注意营养。很多情况下，孕妈妈在怀孕后期更容易感到饥饿或感觉不适。因此，孕晚期的营养和饮食一定要跟上。为了更好地维护胎儿的健康，孕晚期孕妈妈必须如何做好营养和饮食呢？
一是增加鱼、蛋、肉的摄入量。
孕晚期适当增加鱼、肉、蛋、禽类的摄入量主要目的是补充优质蛋白质，而这些食物中含有多种高蛋白食物，尤其是鱼类。它还含有不饱和脂肪酸，因此每周可以吃鱼两到三次。鸡蛋虽好，但最好每天吃一个。
二是增加乳制品的摄入量。
牛奶不一定指牛奶，主要包括一些d通风产品。牛奶及乳制品中含有多种蛋白质，有利于孕后期蛋白质的补充和消化，而且牛奶及乳制品中的钙质也是孕晚期孕妈妈一般必须摄入至少250毫升的牛奶或其他每天都有乳制品。
三是补充含铁食物。
一般来说，孕中期开始，孕妈妈的血容量和血红蛋白浓度会逐渐增加，宝宝在怀孕期间也需要储存铁。因此，大多数医生都会建议孕妈妈从孕中期开始。从一开始就增加铁的摄入量，并吃富含铜的食物，例如西兰花或动物内脏。除了补充铁质外，还需要补充维生素C，主要以水果、蔬菜、水果为主。这也有利于铁的消化利用。
四个这就是控制自己的体重。
孕妈妈在怀孕后期还是需要控制体重，根据自己的增重比例来控制营养，因为体重过重不利于孕期宝宝的生长发育，而且孕妇的分娩风险也会持续增加。瘦不仅会导致孕期宝宝缺乏维生素A，还会导致孕妈妈体质虚弱。因此，孕妈妈应该根据自己的具体情况调整营养。每天饭后最好放松三十分钟左右。还可以做一些户外活动、游戏，锻炼身体，为自然分娩做好准备。
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